Soms voel je dat er iets niet helemaal klopt. Zit je veel in je hoofd, ben je vooral bezig met wat er allemaal moet gebeuren. Misschien loop je ergens tegenaan, merk je dat je steeds in dezelfde patronen terechtkomt, ervaar je stress of voel je dat je iets wilt veranderen, zonder precies te weten wat.
In mijn coaching nodig ik je uit om even te stoppen met doen en aanwezig te zijn, om te onderzoeken wat er bij je speelt. Niet met als doel meteen oplossingen te zoeken, maar om eerst met aandacht te onderzoeken wat je bezighoudt, wat voor jou werkelijk belangrijk is en wat je nodig hebt.
Vanuit die bewustwordging ontstaat stap voor stap ruimte om andere keuzes te maken. Keuzes die beter aansluiten bij wie je bent en hoe je wilt leven.
Een veilige bedding om te onderzoeken
Ieder mens en iedere situatie is anders. Daarom werk ik niet met een vast stappenplan. Ik sluit aan bij wat jij nodig hebt en wat zich tijdens de coaching aandient.
Je hoeft vooraf ook niet precies te weten wat er aan de hand is of waar je naartoe wilt. We nemen de tijd om samen te onderzoeken wat je bezighoudt. Daarbij is er ruimte voor je gedachten, gevoelens en ervaringen.
Mijn rol als coach is jou een veilige bedding geven, te luisteren, vragen te stellen die je uitnodigen om verder te kijken en je uit te nodigen om met een open en milde blik naar jezelf te kijken. Ik ga je niet adviseren en schrijf je niet voor hoe je het zou moeten doen, maar help je om tot eigen inzichten te komen en te ontdekken wat bij jou past.
Mindfulness als basis
Mindfulness vormt een belangrijke basis in mijn coaching. Het helpt je om met aandacht aanwezig te zijn bij wat zich in het moment aandient, een waardevolle bron van informatie.
Waar passend, gebruik ik mindfulness oefeningen om je te helpen vertragen, bewuster waar te nemen wat er in je omgaat alsook om dichter bij jezelf te komen. Het gaat daarbij niet om het bereiken van een bepaalde toestand of het uitschakelen van gevoelens en gedachten. Het gaat erom dat je leert opmerken wat er in jou binnenwereld gebeurt en daar met meer bewustzijn mee om kunt gaan.
Van inzicht naar bewuste keuzes
Bewustwording is niet het eindpunt. Wanneer je beter begrijpt wat je beweegt, wat je belemmert en wat voor jou belangrijk is, kun je gaan onderzoeken wat je daarmee wilt.
Misschien ontdek je dat je vaker je grenzen wilt aangeven, minder vanuit verwachtingen van anderen wilt leven of meer ruimte wilt maken voor wat jou energie geeft. Een verandering hoeft niet groot te zijn. Soms begint het met een kleine, bewuste keuze in het dagelijks leven met al enorme impact.
Als coach vind ik het belangrijk dat veranderingen voortkomen uit jouw eigen inzichten en waarden. Alleen dan lukt het om het echt anders te gaan doen en ga je het verschil voelen.
Jouw proces, jouw tempo
Bewustwording en verandering laten zich niet afdwingen. Soms brengt een sessie direct helderheid, soms heeft een inzicht tijd nodig om te landen en soms ontdek je juist nieuwe vragen.
In mijn coaching is er ruimte voor dat proces. We onderzoeken wat zich aandient en kijken samen wat op dat moment helpend is. Zonder haast en zonder de verwachting dat alles meteen duidelijk moet zijn.
Drie focusgebieden die met elkaar verbonden zijn
In mijn coaching staan drie gebieden centraal die belangrijk zijn en elkaar voortdurend beïnvloeden. Afhankelijk van wat we tijdens een sessie tegenkomen, besteden we aan het ene of het andere meer aandacht.
Vertragen en aanwezig zijn
In het dagelijks leven gaat veel aandacht naar wat er allemaal moet, wat er is gebeurd of wat er misschien gaat komen. Daardoor kun je gemakkelijk voorbijgaan aan wat je op dit moment ervaart.
Door te vertragen en bewust stil te staan bij het hier en nu, ontstaat ruimte om op te merken wat er werkelijk speelt. Je leert herkennen wanneer je op de automatische piloot handelt en krijgt meer zicht op wat je aandacht vraagt.
Bewustwording van je lichaam
Je lichaam kan signalen geven wanneer je spanning ervaart, over je grenzen gaat of juist ontspanning voelt. Soms merk je die signalen pas op wanneer je al langere tijd te veel van jezelf vraagt.
Door aandacht te geven aan wat je lichamelijk ervaart, kun je deze signalen eerder leren herkennen en onderzoeken wat ze voor jou betekenen. Niet om overal direct een verklaring voor te vinden, maar om beter te leren luisteren naar jezelf en het in te gaan zetten als waardevol kompas.
Gedachten, overtuigingen en patronen
Veel van wat we doen, denken en voelen, wordt beïnvloed door gewoonten en overtuigingen die we in de loop van ons leven hebben ontwikkeld. Ze kunnen helpend zijn, maar soms houden ze ons ook tegen of zorgen ze ervoor dat we steeds op dezelfde manier reageren.
Door je gedachten en patronen met aandacht en zonder oordeel te onderzoeken, ontstaat ruimte om ze te gaan herkennen zonder er automatisch in mee te gaan. Je kunt ontdekken welke patronen en overtuigingen je liever wilt veranderen en hoe je dit kunt vertalen naar bewuste keuzes in je dagelijks leven.